Manual Permiso A1 / A2

2 FACTOR HUMANO

2.2 FATIGA Y SUEÑO
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2.1 FATIGA

La fatiga, junto con el sueño, es una de las principales causas de accidente. Algunos de sus principales efectos son:

  • Agarrotamiento muscular.
  • Lentitud y falta de precisión en los movimientos.
  • Cambios en el comportamiento (más irritado, asume más riesgos, etc.).
  • Disminuye su atención, concentración y capacidad de recibir estímulos.
  • Disminuye su capacidad de reacción (aumenta el tiempo de reacción).

LA FATIGA APARECE O AUMENTA DEBIDO…

► AL CONDUCTOR

  • Poca experiencia en la conducción (requiere mayor concentración).
  • Conducir durante largos periodos sin parar a descansar o haciendo descansos inadecuados (principal causa de fatiga).
  • Posturas inadecuadas (conducción más incómoda y difícil).
  • Mantener una velocidad excesiva durante mucho tiempo (requiere más concentración y puede alterar el estado psicofísico).
  • Conducir con sueño, bajo los efectos del alcohol o enfermo (incluso resfriado).
  • Los cambios en los hábitos normales de conducción.

► A LA VÍA Y ENTORNO

  • Vías con mucho tráfico (requiere de mayor concentración).
  • Vías con firme en mal estado (conducción incómoda).
  • Vías poco conocidas (más atención).
  • Condiciones climatológicas adversas (más incomodidad y atención).

► AL VEHÍCULO

  • Mal estado de conservación (defectos de suspensión, dirección, iluminación…)

2.2 SUEÑO

Los motivos principales por los que tenemos más riesgo de accidente son:

  • Aumenta el tiempo de reacción.
  • Mayor número de distracciones (más difícil concentrarse, especialmente en entornos monótonos y poco tráfico).
  • Altera la capacidad para tomar decisiones (tardamos más tiempo y se comenten más errores, especialmente en situaciones complejas).
  • Altera la movilidad del conductor (movimientos más lentos, menos precisos y automatizados).
  • Microsueños (periodos de apenas unos segundos donde el conductor queda ligeramente dormido sin darse cuenta).
  • Altera la percepción del entorno (fatiga ocular, visión borrosa, más fácil ser deslumbrado…)
  • Cambios en el comportamiento (inquietud, hostilidad, mayor aceptación del riesgo y se acelera más para llegar cuanto antes).

CONSEJOS PARA EVITAR LA SOMNOLENCIA

  • Prestar mucha atención de la aparición de los síntomas de fatiga y sueño.
  • Si se encuentra cansado o tiene sueño, parar a descansar en un lugar adecuado y dormir un poco.
  • Como máximo, cada 2 horas o cada 200 kilómetros se debe descansar 20-30 minutos.
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